Cookie- og privatlivspolitik
Rigtig mange spiser fordi de har det dårligt med sig selv, ikke synes de er gode nok osv.🥴
Jeg har det efterhånden lidt stramt med udtrykkene “at have lavt selvværd” eller “at have dårligt selvværd”.
Og det er fordi det lyder som sådan en statisk ting. Og totalt uhåndgribelig.
For hvordan får man et godt selvværd? Det er svært at finde løsningen på.
I stedet er jeg begyndt at tænke på at det dårlige selvværd er en illusion.😍
Jeg vælger at tænke på det som at det er vores hjernes natur der er på spil.
Det er sådan, at vores hjernes job er at scanne for problemer.
Det gav god mening i stenalderen, da der var farer overalt – man kunne fx risikere at fryse ihjel, blive spist af et rovdyr og blive udelukket fra sin stamme.
Men det giver mindre mening nu, hvor livet er langt fra lige så farligt.😀
Problemet er at hjernen ikke helt har forstået at den skal stoppe med at scanne for problemer😬. Den HADER at være arbejdsløs.
Så i stedet for at kigge efter ydre farer, så begynder den i stedet at vende opmærksomheden INDAD. Og det er her det bliver rigtig problematisk, for nu scanner den nemlig efter problemer mht. din personlighed og din krop😖. Og i stedet for at være en ydre problemløser, så er det nu DIG og din person, den angriber.
Den vil sammenligne, kritisere og dømme i ét væk, hvis du giver den lov til det. 😥
Så hvis du vil have “et bedre selvværd”, er første step er at blive bevidst om hvad din hjerne har gang i.
Dernæst: husk at den blot vil hjælpe dig, men du behøver ikke at tage imod dens råd, hvis de ikke er brugbare for dig – for vi lever ikke i stenalderen længere, der er sjældent fare på færde.
Når du opdager selvkritiske tanker, kan du fx lave en mental note, hvor du siger:
– aha, der var min indre kritiker igen. Hende behøver jeg ikke at tro på, hun prøver altid på at pille mig ned.😜
eller
– nå, nu er min hjerne igen igang med at kritisere, sammenligne og dømme mig. Det er bare dens natur, jeg behøver ikke at tage det til mig.😎
Og så i stedet for at dukke dig fordi du tror på at du ikke er god nok, så gå ud og brug livet på det der er vigtigt for dig 🥰
Kh Sarah og Jane🤗
