Har din diæt-hjerne magten?

HAR DIN 🧠 TRAVLT MED AT FORTÆLLE DIG HVAD DU SKAL OG HVAD DU IKKE MÅ? 😡😬🔨

Det kan være at du kan genkende nogle af disse tanker:

– Jeg bør ikke spise chokolade

– Jeg må kun spise 3 måltider om dagen

– Jeg må ikke spise efter aftensmaden, det feder

– Det er usundt at spise sukker

– Jeg må ikke spise hvidt brød, hvid pasta osv.

Og i så fald er du helt normal.

Det de fleste ikke ved, det er at du ikke behøver at lytte til din hjerne – heller ikke selvom den råber højt📣 og det føles virkelig vigtigt at følge dens ”råd”.

Dermed ikke sagt at det er nemt.

Nøglen ligger i at du begynder at bemærke dine madregler som de tanker de er – altså blot T A N K E R🤨.

Bemærk dem og spørg så dig selv ”er denne tanke hjælpsom for mig lige nu”?🤔 Hvis den ikke er, så har du lov til at gøre noget andet 🤗

Det kan hjælpe hvis du sætter dine erfaringer i spil her.🤷‍♂️🤓

👉Har det fx nogensinde hjulpet dig, at have en regel om at du ikke må spise om eftermiddagen, eller er det dét der gør at du altid falder i og snacker inden aftensmaden😋😱🥐🍬🍰🍩🍫

👉Eller hvad med ambitionen om at du skal gå 10.000 skridt om dagen🚶‍♀️🚶‍♂️ – stresser det dig mere end det gavner? For nogle gør det, at gåture bliver til en sur pligt😫🤢

👉Eller hvis du forsøger at undgå kulhydrater…hvor længe plejer du at kunne holde det? Og hvad giver det af konsekvenser❓

Hvis du ikke kan komme i tanker om at du har mad/træningsregler, så kan du prøve at kigge efter hvornår du får dårlig samvittighed😣,
Det plejer at være en god indikator.

Igen, det kan føles som om at du BLIVER NØDT til at følge din hjernes regler.
Men du kan lære at lade være.

Husk: Hjernen foreslår – DU bestemmer!

Kh Sarah og Jane🤗