Cookie- og privatlivspolitik
Spiser du af andre årsager end sult?
Fx når du er urolig/rastløs, stresset, vred, glad eller ked af det?
Bad news: Følelsesmæssig spisning stopper ikke bare af sig selv.
For der er en grund til at du spiser på følelser. Det er fordi der er nogle af dine følelser, som du ikke har lyst til (eller ikke tør) at forholde dig til. Og så flygter du fra dem ved at spise i stedet. For det giver et øjebliks lettelse og velbehag, at spise. Ja altså lige indtil den dårlige samvittighed tager over og du slår dig selv oven i hovedet over at “nu gjorde jeg det igen!”
Her er et lille tip til dig der spiser på dine følelser og som gerne vil lære at stoppe med det.
Mange af vores klienter begynder at skrive (mad)dagbog, for at registrere en sammenhæng mellem hvilke følelser det er der trigger ekstra spisning.
Det kan være gavnligt at notere:
✨ Tid på dagen
✨ Hvad har du spist? (bare ca.)
✨ Hvor var du henne?
✨ Hvem var du sammen med?
✨ Hvordan havde du det (tanker og følelser, var der sket noget forud?)
Når du kender sammenhængen, kan du begynde at spørge dig selv:
“Ok, når jeg oplever den her følelse (som giver mig lyst til at spise), hvad er det så EGENTLIG jeg har behov for?”
Fx, hvis andre overskrider dine grænser, så du føler dig mindreværdig/bange/vred m.m., så kan det være at du har brug for at arbejde med at lære at sætte grænser og turde stå ved dig selv.
Eller hvis du er ked af det, kan du have brug for at give dig selv en form for egenomsorg (evt. først finde ud af hvad det overhovedet betyder for DIG) eller snakke med nogen der kan trøste dig.
Eller hvis du keder dig, så kan det være at du har brug for at finde ud af hvad du kan lave af aktiviteter der giver mening for dig.
Og helt generelt set kan det også være at der er nogle følelser, som du skal lære at RUMME, frem for at flygte fra dem.
Det her kan være rigtig hårdt arbejde, men arbejdet er virkelig godt givet ud – for før du ved hvad det er der foregår, kan du ikke løse problemet.
Kh Sarah og Jane🤗
