Cookie- og privatlivspolitik
Vi hjælper klienter i hele danmark
Vanecoach og kostvejleder online – Vi hjælper med vægttab og med at opnå et mere afslappet forhold til mad
Vælg din online coach – book en introsession
Er du i tvivl eller vil du bare gerne høre mere?
Så kontakt os gerne og få en uforpligtende snak om dig og din situation,
så vi kan finde ud af om vi er de rigtige til at hjælpe lige netop dig.
Vi ser frem til at tale med dig!
Se vores Handelsbetingelser og Persondatapolitik
Jane Aaberg
Vanecoach & Overspisningscoach
Under uddannelse til ACT coach
Online/Odense
Jane Aaberg
VANE & OVERSPISNINGSCOACH
Under uddannelse til ACT coach
Online/Odense
Om Jane
Jeg hedder Jane Aaberg, er 39 år og jeg har gjort det til min mission at hjælpe andre til bedre kropslig og mental trivsel. Dette kan fx betyde vægttab, at få et afslappet forhold til mad (hvor det ikke længere er tanker om mad der styrer hele ens liv), at spise sundere, at bevæge sig mere, at skabe kropsaccept etc.
En kropslig forandring handler ikke kun om ernæring og træningsvidenskab, men i langt højere grad om adfærdspsykologi og håndtering af udfordringer, behov og følelser. Og det er dén del af mit arbejde jeg elsker!
Hos mig får du ikke bare stukket en kost- og træningsplan i hånden, jeg lærer dig i stedet hvad der virker for DIG og hvordan du opnår et godt resultat, som du også kan holde på sigt.
Min egen baggrund:
Vægttab og kost har fyldt meget i mit liv – og i perioder alt, alt for meget. Jeg kæmpede i 15 år med overspisning (BED) og bulimi og det har været en lang og tung vej tilbage til et normalt liv.
Jeg blev dog ved med at kæmpe, gik i behandling og blev klogere på mig selv.
I dag vejer jeg næsten 20 kg mindre, end da jeg var størst (og mest ked af det). Jeg dyrker desuden styrkeløft på internationalt eliteniveau og er i mit livs bedste form. Jeg havde aldrig troet at jeg skulle nå hertil.
Min rejse har inspireret og rustet mig til at hjælpe andre og derfor valgte jeg at uddanne mig til kostvejleder i 2014.
Sidenhen har jeg videreuddannet mig med en stribe af andre coaching- og trænerforløb – blandt andet:
- Vanecoach
– Overspisningscoach
– Precision Nutrition Coach
– Personlig træner
– Diplomtræner i styrkeløft (elitetræneruddannelse fra Dansk Idræts Forbund)
– Mindfulness instruktør
Alt sammen for at kunne hjælpe mine klienter bedst muligt.
Skal jeg også hjælpe dig?
Gratis introsession med Jane
Går du og overvejer at få hjælp, men er I tvivl om vi kan hjælpe med netop DIN problemstilling?
Book en gratis introsession, så finder vi ud af det!
Sarah Rasmussen
VANE & OVERSPISNINGSCOACH
PERSONLIG TRÆNER
Online/Odense
Om Sarah
Jeg hedder Sarah, er 33 år, og har gjort min glæde ved at kunne hjælpe andre med at opnå deres mål, til min levevej. En af mine tilgange er at vi alle er forskellige, one size fit no one, så hvorfor vælge en kur eller et forløb som ikke er tilpasset til dig, din hverdag eller dine mål?
Jeg har selv været der, stået og kigget på mine 25 kg. mere på kroppen, været utilpas, prøvet den ene slankekur efter den anden, droppet sukker, ris, pasta, osv. og gået forbi alle spejle jeg kom i nærheden af. Min første kommentar, da jeg begyndte min vægttabsrejse, og folk spurgte mig om jeg ikke kunne se jeg havde tabt mig var “nej, jeg har jo ikke se mig selv i spejlet i flere år.”
Min vægttabsrejse begyndte da jeg var 28, jeg havde ramt bunden og der var ikke længere ned, efter 2 år i et arbejdsmiljø som ikke passede til mig, og jeg ikke passede til dem, og en tur forbi lægen som konstaterede diagnoserne stress og angst, var jeg der, hvor jeg aldrig havde været før, og nu var der vitterligt ingen anden vej end op. Igennem min sygemelding og kampen for at komme tilbage på arbejdsmarkedet blev jeg tilbudt et forløb med coaching, og det var starten på en forløb som jeg nok aldrig kommer i mål med, fordi jeg nu har lært det er ok at sætte nye mål, andre mål, søge andet og mere, det har jeg og du også fortjent.
Jeg fik også tilknyttet en personlig træner og kostvejleder, simpelthen for at forstå sammenhængen i sammenspil mellem motion, kost og ikke mindst – alt det andet det kræver at lægge livet om. Jeg har lært så meget og mere til, og nu glædes jeg over min hverdag går med at kunne hjælpe andre som gerne vil lægge livet om.
Hvad lægen ikke kendte til dengang var faktisk at jeg også, i en mildere (for mig meget stor), grad også led af BED, altså overspisning, og først igennem Morten Elsøe og Anne Gaardmand’s uddannelser til vanecoach og efterfølgende overspisningscoach fandt jeg redskaberne til at komme videre, jeg lærte så meget om en sygdom som har givet så meget skam, tårer, vrede, fortvivlelse, ekstra kilo og som den dag i dag stadig bider fra sig engang imellem, forskellen er, at jeg i dag har en værktøjskasse fyldt med redskaber, som jeg kan bruge og som kan hjælpe mig videre, jeg ved det er ok at “falde i”, for jeg har lært jeg kan rejse mig igen, og at der skal være plads til livet i den “perfekte verden” vi alt for hurtigt kan komme til at stræbe efter.
Jeg kan hjælpe dig med at finde plads til vaneændringerne i din hverdag, og fylde din værktøjskasse op. Hvad vil du gerne opnå – hvad vil give mening for dig? Her er ingen kortsigtede løsninger, trylleord eller superfoods, her er der plads til hverdagen, livet og kampgeisten, for kæmpe det skal vi alle, det er ikke nemt at ændre noget vi har øvet os på i flere år, måske endda hele livet, men alt kan ændres med den rigtige tilgang og tålmodighed.
Jeg håber du er klar til varige vaneændringer, for jeg står klar til at hjælpe dig.
Gratis introsession med Sarah
Går du og overvejer at få hjælp, men er I tvivl om vi kan hjælpe med netop DIN problemstilling?
Book en gratis introsession, så finder vi ud af det!
Jane Aaberg
Vanecoach & Overspisningscoach
Under uddannelse til ACT coach
Online/Odense
Jane Aaberg
VANE & OVERSPISNINGSCOACH
Under uddannelse til ACT coach
Online/Odense
Om Jane
Jeg hedder Jane Aaberg, er 39 år og jeg har gjort det til min mission at hjælpe andre til bedre kropslig og mental trivsel. Dette kan fx betyde vægttab, at få et afslappet forhold til mad (hvor det ikke længere er tanker om mad der styrer hele ens liv), at spise sundere, at bevæge sig mere, at skabe kropsaccept etc.
En kropslig forandring handler ikke kun om ernæring og træningsvidenskab, men i langt højere grad om adfærdspsykologi og håndtering af udfordringer, behov og følelser. Og det er dén del af mit arbejde jeg elsker!
Hos mig får du ikke bare stukket en kost- og træningsplan i hånden, jeg lærer dig i stedet hvad der virker for DIG og hvordan du opnår et godt resultat, som du også kan holde på sigt.
Min egen baggrund:
Vægttab og kost har fyldt meget i mit liv – og i perioder alt, alt for meget. Jeg kæmpede i 15 år med overspisning (BED) og bulimi og det har været en lang og tung vej tilbage til et normalt liv.
Jeg blev dog ved med at kæmpe, gik i behandling og blev klogere på mig selv.
I dag vejer jeg næsten 20 kg mindre, end da jeg var størst (og mest ked af det). Jeg dyrker desuden styrkeløft på internationalt eliteniveau og er i mit livs bedste form. Jeg havde aldrig troet at jeg skulle nå hertil.
Min rejse har inspireret og rustet mig til at hjælpe andre og derfor valgte jeg at uddanne mig til kostvejleder i 2014.
Sidenhen har jeg videreuddannet mig med en stribe af andre coaching- og trænerforløb – blandt andet:
- Vanecoach
– Overspisningscoach
– Precision Nutrition Coach
– Personlig træner
– Diplomtræner i styrkeløft (elitetræneruddannelse fra Dansk Idræts Forbund)
– Mindfulness instruktør
Alt sammen for at kunne hjælpe mine klienter bedst muligt.
Skal jeg også hjælpe dig?
Gratis introsession med Jane
Går du og overvejer at få hjælp, men er I tvivl om vi kan hjælpe med netop DIN problemstilling?
Book en gratis introsession, så finder vi ud af det!
Sarah Rasmussen
VANE & OVERSPISNINGSCOACH
PERSONLIG TRÆNER
Online/Odense
Om Sarah
Jeg hedder Sarah, er 33 år, og har gjort min glæde ved at kunne hjælpe andre med at opnå deres mål, til min levevej. En af mine tilgange er at vi alle er forskellige, one size fit no one, så hvorfor vælge en kur eller et forløb som ikke er tilpasset til dig, din hverdag eller dine mål?
Jeg har selv været der, stået og kigget på mine 25 kg. mere på kroppen, været utilpas, prøvet den ene slankekur efter den anden, droppet sukker, ris, pasta, osv. og gået forbi alle spejle jeg kom i nærheden af. Min første kommentar, da jeg begyndte min vægttabsrejse, og folk spurgte mig om jeg ikke kunne se jeg havde tabt mig var “nej, jeg har jo ikke se mig selv i spejlet i flere år.”
Min vægttabsrejse begyndte da jeg var 28, jeg havde ramt bunden og der var ikke længere ned, efter 2 år i et arbejdsmiljø som ikke passede til mig, og jeg ikke passede til dem, og en tur forbi lægen som konstaterede diagnoserne stress og angst, var jeg der, hvor jeg aldrig havde været før, og nu var der vitterligt ingen anden vej end op. Igennem min sygemelding og kampen for at komme tilbage på arbejdsmarkedet blev jeg tilbudt et forløb med coaching, og det var starten på en forløb som jeg nok aldrig kommer i mål med, fordi jeg nu har lært det er ok at sætte nye mål, andre mål, søge andet og mere, det har jeg og du også fortjent.
Jeg fik også tilknyttet en personlig træner og kostvejleder, simpelthen for at forstå sammenhængen i sammenspil mellem motion, kost og ikke mindst – alt det andet det kræver at lægge livet om. Jeg har lært så meget og mere til, og nu glædes jeg over min hverdag går med at kunne hjælpe andre som gerne vil lægge livet om.
Hvad lægen ikke kendte til dengang var faktisk at jeg også, i en mildere (for mig meget stor), grad også led af BED, altså overspisning, og først igennem Morten Elsøe og Anne Gaardmand’s uddannelser til vanecoach og efterfølgende overspisningscoach fandt jeg redskaberne til at komme videre, jeg lærte så meget om en sygdom som har givet så meget skam, tårer, vrede, fortvivlelse, ekstra kilo og som den dag i dag stadig bider fra sig engang imellem, forskellen er, at jeg i dag har en værktøjskasse fyldt med redskaber, som jeg kan bruge og som kan hjælpe mig videre, jeg ved det er ok at “falde i”, for jeg har lært jeg kan rejse mig igen, og at der skal være plads til livet i den “perfekte verden” vi alt for hurtigt kan komme til at stræbe efter.
Jeg kan hjælpe dig med at finde plads til vaneændringerne i din hverdag, og fylde din værktøjskasse op. Hvad vil du gerne opnå – hvad vil give mening for dig? Her er ingen kortsigtede løsninger, trylleord eller superfoods, her er der plads til hverdagen, livet og kampgeisten, for kæmpe det skal vi alle, det er ikke nemt at ændre noget vi har øvet os på i flere år, måske endda hele livet, men alt kan ændres med den rigtige tilgang og tålmodighed.
Jeg håber du er klar til varige vaneændringer, for jeg står klar til at hjælpe dig.
Gratis introsession med Sarah
Går du og overvejer at få hjælp, men er I tvivl om vi kan hjælpe med netop DIN problemstilling?
Book en gratis introsession, så finder vi ud af det!
Vi kan hjælpe dig med at tackle overspisning, madstress og vægtproblemer, én gang for alle.
For et liv hvor man altid er på kur og/eller et liv hvor tankerne kredser om hvad/hvornår/hvor meget man må spise (og evt. også hvor meget man ”bør” træne), er et liv med formindsket livskvalitet.
Men netop disse problematikker er vi specialister i at afhjælpe. Vi er uddannede vanecoaches og overspisningscoaches og vi har stor forståelse for både de fysiske, men i særlig grad også de psykologiske barrierer, det står i vejen for både vægttab og det at få et mere afslappet forhold til mad.
Netop denne viden og vores store erfaring indenfor området, er dét der adskiller os fra traditionelle kostvejledere og diætister. For det er ikke ”BARE at tage sig sammen” – dén tilgang lærer man ingenting af.
Faktisk har de fleste slet ikke brug for kostvejledning – de ved allerede hvad der skal til for at man taber sig, men kan bare ikke få det ført ud i livet og/eller holde det på sigt. Netop derfor, vil det være den rette løsning at søge hjælp hos en vanecoach.
Er du træt af at tanker om mad og vægttab fylder alt for meget i dit liv? Få hjælp til kostvejledning online af en vanecoach
Vi hjælper dig med at finde forhindringerne for dine gode intentioner og får dig til at tænke i nye handlemuligheder, der passer til DIG som person og det liv DU lever.
På den måde skaber vi en masse små succeser som stille og roligt kan bygges ovenpå hinanden – og før du ved af det, er du pludselig meget længere end du nogensinde har været før.
Hvis du er i tvivl om hvordan du kommer i kalorieunderskud, er online kostvejledning naturligvis også en del af et forløb hos os – vi har alle uddannelser som fx professionsbachelor i sundhed og ernæring, personlig træner eller kostvejleder med i bagagen.
Det kan godt være at det tager lidt længere tid, men når du er i mål – hvad end det gælder at opnå et vægttab og/eller et mere afslappet forhold til mad – så er du ligeglad med om det tog et par måneder ekstra. For når du er dér, så er du ikke bange for at ryge tilbage i de gamle vaner, du vil være nået til et sted hvor de nye vaner er helt inkorporeret og hvor det vil føles unaturligt for dig at begynde at leve/tænke som du gjorde før.
Og tænk engang hvor mange år du har haft med dine nuværende vaner og/eller dit nuværende forhold til mad – ville det ikke være mærkeligt, hvis det kunne fikses med et fingerknips?
Vi er eksperter med over 11 års erfaring
Vi har samlet set +11 års erfaring og dygtiggør os konstant og udveksler viden, så vi hele tiden er opdateret og kan hjælpe dig bedst muligt.
Vi arbejder både med online forløb – både når det kommer til vægttab og behandling af overspisning/forstyrret spisning/bulimi samt fysisk (Odense)
VORES TEAM
Søger du en online vægttabscoach? En vanecoach kan være din redning! Vi tilbyder fleksible online forløb, så du kan komme i mål med dit vægttab
Hvis du allerede har været i forløb hos en kostvejleder eller diætist, uden effekt (eller bare har indset at du ikke gider på slankekur), så kan det være lige netop os du har brug for.
Vi har en coachende tilgang og arbejder uden restriktioner og regler. Vi arbejder i stedet med at skabe langtidsholdbare vaner på DINE præmisser – og ud fra en evidensbaseret tilgang. Ikke noget hokus-pokus herfra <3
Vores coaches møder dig altid med forståelse. De er klar over, at det er opslidende, at få det ene nederlag efter det andet, og aldrig komme i mål med vægten og/eller at få styr på det forskruede forhold til mad.
Hos os er empatien i højsædet og vi ser DIG, som det hele menneske du er og sætter os grundigt ind i netop dén situation du befinder dig i og de problematikker du oplever. Uden en løftet pegefinger – det kan du være sikker på aldrig kommer til at ske hos os!
Et online vægttab er en god løsning for dig, der har en travl hverdag, eller bor langt væk fra vores fysiske lokation (Odense). Vi coacher via videokald, hvilket vi synes fungerer supergodt.
Forløb
Dygtige behandlere
Års samlet erfaring
Har du brug for behandling af en spiseforstyrrelse? Få hjælp til BED behandling (tvangsoverspisning) og bulimi fra en overspisningscoach
De fleste af vores coaches er uddannede overspisningscoaches med stor erfaring i forstyrret spisning.
Vi har desuden stor erfaring med behandling af forstyrret spisning/spiseforstyrrelser – især overspisning, tvangsoversisning (BED) og bulimi.
Vi laver ikke en kostplan til dig – hverken hvis dit problem handler om vægt eller du har en spiseforstyrrelse. For vores erfaring med kostplaner er, at de ikke virker i længden – hverken når det kommer til vægttab eller div. grader af forstyrret spisning/spiseforstyrrelser. Og ofte gør de bare ondt værre. For de tager ikke højde for dit individuelle appetitmønster, dine problematikker mht. hverdagen og dit forhold til mad – fx de regler du har lært efter at have været på div. slankekure, eller hvad du er blevet indoktrineret af medierne. En kostplan vil nemt kunne ”trigge” din spiseforstyrrelse og så kommer vi ingen vegne.
Vi går i stedet ind og arbejder med din psyke, dine spisevaner og dit forhold til mad. Vi sætter gang i små eksperimenter og får dig til at lære af dine erfaringer, frem for at finde den store hammer frem og dunke dig selv i hovedet. Og vi lærer dig at tackle dine følelser med andet end mad – du får en masse brugbare redskaber og vigtig viden omkring hvordan din hjerne fungerer og hvorfor du egentlig har dét forhold til mad som du har.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
» Hvorfor vælge en vanecoach eller kostvejleder hos jer?
Du skal vælge os, hvis du er træt af altid at være på kur og aldrig komme i mål og/eller hvis dit forhold til mad er (blevet) problematisk.
Vores tilgang er anderledes end hos traditionelle kostvejledere og diætister, da vi i stedet for at give dig en kostplan, hjælper dig til at finde løsningerne på årsagerne til at du spiser for meget og/eller har et problematisk forhold til mad. Vi arbejder med at skabe nye, varige adfærdsmønstre og et forhold til mad, uden regler og restriktioner, men med masser af selvomsorg
» Hvad kan en overspisningscoach hjælpe mig med?
Overspisning kan være meget komplekst, så det vi kan hjælpe med, afhænger meget af din underliggende problematik. Det kan fx være at man overspiser fordi man har for mange madregler og derfor ofte ”falder i”.
Eller spiser på ens følelser, fordi man ikke har andre (lige så effektive) copingredskaber – man mangler redskaber til at tackle de svære følelser og dulmer dem i stedet med mad. Der er er også nogle der har et uhensigtsmæssigt måltidsmønster, ofte fordi de ikke er i stand til at lytte og navigere efter sin krops signaler. Eller fordi der er fristelser overalt og mange oplever ofte en form for ”gruppepres” for fx at spise kagen på arbejdet, eller at spise store mængder når man er ude med ”drengene”. Og mange har en blanding af overstående årsager. Vi hjælper med at stoppe dén adfærd, der trigger overspisningerne – fx ved at skabe et mere afslappet forhold til mad, genskabe signaler til sult og mæthed (og at lære at adlyde dem), få lært at tackle følelser uden at bruge maden som strategi, få skabt en måltidsstruktur der er passende for den enkelte klient, at lære at tackle fristelser og at kunne sige nej, hvis man ikke har lyst til at spise mere.
» Kan man også få et fysisk møde?
Ja, vi holder til fysisk i Odense.
» Hvad koster et online vægttabsforløb med en vanecoach?
Det er rigtig svært at forudsige hvor mange sessioner du har brug for, inden vi er sat mere ind i netop din problematik. Det kommer an på problematikken og omfanget af den. Ved vægttab skal nogle kun bruge få sessioner (mens andre har brug for en del). Ved forstyrret spisning/spiseforstyrrelser kræver det et længere forløb, forvent at det tager ½ år som absolut minimum.
De fleste af vores coaches tilbyder en gratis og uforpligtende konsultation*, så vi kan komme med et bud på hvad der skal til for at du kommer i mål.
Så hvis du kunne tænke dig at høre mere, så klik på knappen herunder, så kontakter vi dig. Du kan også vælge at klikke i menuen under ”COACHES/BOOKING” og læse mere om os hver især og selv booke en tid.
*Jane og Mette tilbyder i stedet 1. session til under halv pris – naturligvis også hvor du ikke efterfølgende binder dig til et forløb.
Eksperter i BED / Binge Eating Disorder behandling – også online
Vi er uddannede i at hjælpe med overspisning/BED (tvangsoverspisning) og flere af vores coaches har selv kæmpet med overspisning og BED i mange år. Derfor har vi en dybdegående forståelse for de problematikker, som man har, hvis man kæmper med overspisning og BED og vi ved hvor svært livet er, når det hele er styret af mad.
Da vi selv har gået vejen, har vi også forståelse for og kendskab til de udfordringer der kommer undervejs i et behandlingsforløb og kan dermed yde rigtig god støtte og sparring.
Kontakt din kostvejleder og online coach for professionel hjælp til vægttab
Har ovenstående fanget din interesse og tror du at vi kunne være de rette til at hjælpe dig?
Kontakt os via formularen herunder eller book en tid her. Vi står klar til at hjælpe dig, så du kan slippe fri fra madens og slankekurenes magt 🙂
Hvad klienterne siger
